乾燥する季節になってきました。 みなさんはどのような対策をしていますか？ 我が家はかりんはちみつを作り、毎朝白湯を入れて飲んでいます。 かりんからでるエキスは喉や咳に効果的と言われています。 喉が痛むときにはこまめにうが …続きを読む

毎日暑いと、酸っぱいものでも食べて疲れを吹き飛ばしたいと考える人もいるかもしれません。 酸っぱいものには、消化を助け、食欲を増進させる効果が期待できます。その成分は酢酸、クエン酸、りんご酸などの有機酸と言われるものです。 …続きを読む

誰でも一度は日記を書いたことがあるのではないでしょうか？最近はブログなどで日々を綴っている人も多いですね。 選手は自分の体調の変化を把握するうえで、体重、食事内容や量、睡眠時間、練習内容など記録しておくことが大切です。日 …続きを読む

外の競技では、日焼けもそうですが、紫外線をあびることも多いですよね。日焼けを繰り返すことは、肌に直接ダメージを与えるほか、疲労もたまりやすいと言われています。 対策としてできる範囲でのUVケアが必要です。競技に支障のない …続きを読む

季節の変わり目で気温差が激しい春。新しいこともたくさん始まり、緊張も重なっていつもより熟睡できない人もいるかと思います。 リラックスして、熟睡するための食事の簡単なポイントをご紹介します。 「胃腸にやさしく、香草も加えて …続きを読む

体重管理は選手に限らず健康の維持・増進のために私たちも取り組んでいきたいですね。   特に選手は体重が減った、増えただけでなくその内訳に気を配る必要があります。体重は簡単に説明すると水分やたんぱく質、骨などの「 …続きを読む

朝、寒くて布団からでたくない、そんな日が多くなってきたのではないでしょうか？   乾燥しているこの時期ならではのものは「喉の痛み」。 喉は、口や鼻から入るウイルスや細菌から身体を守る働きもありますが、それらに感 …続きを読む