私たちの体には、
生まれた時から体内時計が備わっているらしく
この時計が体温や血圧、エネルギー代謝に関わっている
いるようです。

＜コンディションを整える＞となると
やはりこの部分を
無視してしまうとうまくいかなくなります。

日内リズム、体内リズムなど様々な体のリズムに合わせて
トレーニングや食事をしていくことがコンディションを合わせていく鍵となります

ですから、
朝起きて１０分でダッシュで家から出る
これでは、朝食も食べれず、トイレにもいけません
これでは、学校についてから、会社についてからが
その日1日を整える時間となります、
体が起きてキチンと体が働くコンディションになるのが
学校開始、仕事開始してから１時間以上たってから、
午前中はなんとなくだるいまま、、、となってしまいます
これはもったいない。

朝食を摂る時間、歯を磨く事、
これらのとても基本的なことが
コンディションを整えるためのとても大切な基本となります、
この習慣はジュニア時代に身につけるとよいとされています。
（大人になってからでも身につきますが習慣にするには時間がかかります。）

早寝、早起き、朝ごはん☀️

シンプルですがコンディションを整える一番の基本となりますね！！

公認スポーツ栄養士
大滝千香子