みなさん、こんにちは。12月第3週目に入りましたが寒さが身に染みる季節になりました。

クリスマスや忘年会、年末年始と胃腸に頑張ってもらう機会が増えますね。

食事量が増え、食事内容も変わる、食べる時間が遅くなるとなると寝ている間も消化器官はフル稼働。翌朝は、なんとも言えない疲労感やお腹が空かずに朝食がたべられない(軽く済ます)という事にも。経験のある方は多いはずです。

ジュニアの選手の中で練習の終了時間が遅く、帰宅して夕食、寝るまでにあまり時間が取れないという選手達がいます。ほぼ1年間、寝ている間も消化器官はフル稼働ということになります！私達が思っている以上にお疲れなのかもしれません。成長が追いついていないかもしれません。息子さん、娘さんはどうでしょうか？

先日おこなったジュニア期の保護者を対象としたセミナーでは、補食や間食の取り方、成長を最大限にするにはどうしたらいいのかといご相談を多く受けました。

RainbowRingでは、栄養・食事サポートを随時承っております。お問い合わせください。

公認スポーツ栄養士

田久保 美香