「チーム練習ができないから自主練をしている」
「予定していた試合がなくなってしまった」
「合宿の予定が中止になった」
「練習会場がクローズしてしまい、練習ができない」

こんな声が選手から寄せられています。

スポーツ栄養士としては、今どんなアドバイスが必要だろう？と状況や想いを巡らせてサポートしています。

ピンチはチャンスとはよく言ったもので、
「今の時間をどう過ごすか」、にフォーカスして個々にアドバイスをしています。

例えば、
普段運動量と比較して食事量が少なくコンディションが悪い選手には、
「せっかく空いた時間に自炊をする時間をとってチャレンジしてみよう！」

練習ができない選手には、
「規則正しい生活と睡眠で休養を、食事で栄養補給をしながら、しっかり疲労回復をし、できる範囲での自主練を続けて、すぐにでも練習に合流できるように準備をしておこう！」

こんなことを、選手の目的に合わせてお話しています。

心と体を整えつつ、体調管理をしていきたいものです。

公認スポーツ栄養士　上木明子