スポーツ栄養 – ページ 14 – レインボーリング

飲料だけじゃない、水分補給。

水分補給、というと、飲料を補給することを連想しますが、実は私たちは食事からも１日に約１Lの水分をとっています。瑞々しい野菜や果物、汁ものなど汁けの多いおかずに水分が多いことはイメージしやすいと思いますが、たとえばご飯。 …続きを読む

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みなさん、こんにちは。管理栄養士の田久保です。オリンピック・パラリンピック食育講演会にて中学生へ講演をしてきました。 35分という時間の中でオリンピックのサポートの話と中学生期の食事について話をしました。内容が盛り …続きを読む

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先日、私が講師としてお世話になっている学校（横浜リゾート&スポーツ専門学校）のスペシャルナイターが横浜スタジアムでありました、交流戦　横浜ベイスターズVS千葉ロッテマリーンズこの日はスペシャルナイターとし …続きを読む

「仕事をしながらスポーツをする」スポーツ愛好家さんからの相談が増えてきました。学生生活とともに選手生活にもピリオドを打つのではなく、世代を超えてスポーツをし続けるかたが近年多くなっていると感じます。生涯スポーツの …続きを読む

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4月下旬より約二週間インドのムンバイへ行ってきました。気温はすでに33℃。湿度も高く除湿機のタンクがすぐにフルになっていました。食物アレルギーを持っている場合、合宿や外食では事前に除去食をお願いしたりホームページでメ …続きを読む

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GWも終わりましたね。GWや夏休みなど長いお休みになると、通常の練習時間、メニューと違う日々をおくるチームや選手も多いのでは、ないでしょうか？いつもと違う流れで生活を送っていると食事の摂り方は摂取量や水分補給の仕方 …続きを読む

GWいかがお過ごしでしたでしょうか？アスリートにとっては、試合や練習三昧の日々だったかもしれませんね。この時期に特に頭に入れておきたいポイントは、「練習や暑さに身体が慣れていない」ということです。 4月から新たにスポ …続きを読む

桜が咲き始めるころになると入学式、入社式などのニュースが流れます、やはり、４月、桜の季節は始まりの季節ですね、チーム、部活なども本格的に始動していることと思います勝つための体づくりが始まっていますね …続きを読む

みなさん、こんにちわ。管理栄養士の田久保です。4/9は日本陸連のセミナーを受講のため味の素ナショナルトレーニングセンターへ行ってきました。今年のテーマは目指せ骨太アスリートでした。疲労骨折の予防、治療にはまずは十分な …続きを読む

もう4月ですね。卒業入学シーズンで慌ただしい毎日ですが、部活動など、高校や大学とカテゴリを上げて、練習をリスタートする選手も多いことでしょう。受験を終えてオフの期間が長かった身体にとって、新しい場所での練習は、量 …続きを読む